女生如何正確減肥

大多不會減肥的女性都選擇用節食的方法減肥，不過節食非常傷身體，並且效果不明顯，其實可以通過健身運動來減肥，健康且實在，但是對於女孩子來說，極其害怕健身後有肌肉，因此，選擇一個好的健身方法可以讓你不用擔心變成肌肉女，也不用節食就能達到減肥效果。

操作方法

（01）高溫瑜伽瑜伽還會讓人修身養性延緩更年期的到來，所以是非常好的瘦身運動方法，如果想要快速的瘦身比較建議進行高溫瑜伽，因為高溫會讓身體的代謝變得更快，為瘦身提供更好的條件，在瑜伽的動作當中大汗淋漓未嘗不是一個好的瘦身選擇。

（02）慢跑剛開始鍛鍊時，身體承受不了強度太大的運動，可以先慢跑半小時，讓身體逐漸適應鍛鍊的節奏，選擇慢跑來瘦身，鍛鍊效果也是比較明顯。

（03）深蹲雙腿以肩寬分開站立，然後慢慢的蹲下，彎曲臀部。如果剛剛開始站起來有難度的話，可以先嚐試坐在有一點高度的墊子上面，或者有點傾斜的其他物體上面。保持你的骨盆一點點前傾，收縮腹部。

（04）仰臥起坐仰臥於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於腦後，另一人壓住受試者雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。

特別提示

鍛鍊過程中注意運動力度，防止韌帶拉傷，健身前先熱身。