網傳：鹽吃多了，有助於長壽，是真的嗎？每天的鹽，該怎麼吃？

簡要回答

導語：鹽是我們生活中“百味之王”，平時的炒菜燒湯往往都離不開鹽，不過鹽分攝入過多也會對身體造成危害，導致血壓增加，血管受損，然而事實真的是這樣嗎？美國的一項研究指出，鹽吃多了，有助長壽，這到底是怎麼回事呢？一起來了解下吧。

對於吃鹽，我們的一貫想法往往吃得過多會損害我們的血管健康，不過美國的一項研究則發現食鹽攝入量和壽命出現正相關的聯絡，也就是說鹽吃的多了，反而有助於長壽，這一研究結果出乎很多人意料，在我們日常認識中，過多的食鹽攝入應該會使得身體健康受損，壽命變短，怎麼會有助於長壽呢？

其實我們不能僅僅只看這項研究，要知道這種前瞻性的研究往往科學依據較少，更多是給大家一個研究的方向，所以簡單來說，這種研究的結果，並不能當做科學依據來參考，也就是說，吃鹽越多，有助於長壽並不準確，事實上，生活中吃鹽過多，反而會導致我們的身體健康出現問題。
過多的鹽分攝入會損傷我們的血管，導致我們的高血出現高血壓的情況，而血壓增加之後往往會導致腦梗、心梗等心腦血管疾病的發作機率增加，我們生活中可能就是由於平時飲的食物過多，導致生活中高血壓頻頻發生。

食鹽過多容易導致胃癌的情況，一項研究發現平時比較喜歡吃過鹹的食物的話，出現胃癌的機率增加，也就認為這可能是因為過多的鹽分刺激了胃腸黏膜，導致黏膜損傷而從而發生癌變的機率增加，鹽分攝入過多，會先出現萎縮性的胃炎情況，之後才形成胃癌。

食鹽攝入過多，會使得我們出現骨質疏鬆的機率增加，這是因為體內的鈉含量增加，身體就要排出體內多餘的鈉，然而鈉排的過多的話，往往會導致體內的鈣含量減少，缺少鈣元素，骨骼也很難健康，導致骨質疏鬆風險增加。
總而言之，生活中鹽分攝入過多，往往會對我們的身體造成一定損害，引起高血壓、胃癌以及骨質疏鬆的風險，所以平時要注意限制食鹽的攝入，那麼為了身體健康著想，我們每天應該攝入多少食鹽呢？一起來了解下。

既然鹽吃太多會損害我們的身體健康，那麼每天的鹽究竟應該怎麼來吃呢？通常來說我國的健康指南建議大家每天的鹽分攝於量控制在4克左右，也及時每天炒菜做飯加的鹽，還要注意，平時常見的調味料，醬油、味精等，裡面也含有一定的鹽分，為了健康著想，平時也要注意，適當的少吃些。另外容易被我們忽視的餅乾、醃製肉類、鹹菜中，也含有較多的鹽分，平時吃的時候要注意。
結語：我們生活中要注意，吃鹽過多並不會帶來長壽的影響，不要被少數的研究誤導，事實上，吃鹽過多反而會導致我們的身體部位受到各種危害，還會增加致癌風險，所以我們生活中還是有必要限制日常食鹽的攝入，保證身體健康。