青春期女生怎樣才能長高個？

當女孩子進入青春期之後都比較擔心自己以後不會長高個了，其實女性在進入青春期之後，只要在日常生活中多做一些護理工作，注意一些良好的習慣養成，還是能夠促進自己長高個的。

操作方法

（01）多爬樓梯，女孩在進入青春期之後想要自己的個子長得高一點，那麼就應該堅持每天多爬爬樓梯，因為爬樓梯是一項非常不錯的活動，能夠讓身體得到很好的鍛鍊，而且還能夠有利於我們骨骼的發育，尤其是可以選擇單腳跳，這樣堅持下去肯定會促進你的骨骼長得越來越高。

（02）懸垂運動，在家裡面可以安上一個單槓或者是讓父母安裝一個懸掛，這樣每天在家裡面都可以鍛鍊一下身體，雙手握著單槓，然後騰空翻起或者是在上面堅持左右搖擺，這樣能夠很好的鍛鍊全身的肌肉，而且有利於骨骼的生長。

（03）睡前做一些小運動，在每天晚上睡覺之前可以雙腿壓壓腿，也可以拉伸一下，這樣讓全身肌肉都能夠得到很好的放鬆，但就是躺在床上可以伸伸懶腰之類的，其實這些動作都非常的簡單，一般幾分鐘就能夠完成，不過做這些運動長期堅持之後，肯定會發現自己的個頭長得越來越高。

（04）堅持良好的飲食習慣，長身體的時候營養攝入是必須的，所以女生千萬不要進入青春期，為了美麗就選擇過度的節食，一定要選擇多吃一些蛋白質類的食物，而且要補充充足的熱量，還有就是身體所需要的鈣鐵鋅等微量元素，這樣才能夠有利於身體的發育。

（05）保持充足的睡眠，其實小孩子想要長得更高一些，保持充足的睡眠，就是一個非常簡單而且有效的方式，尤其女孩子在睡覺的時候才能夠更加有利於身體激素的分泌，如果沒有好好的睡覺，肯定會抑制激素分泌，從而出現發育不良的問題。

（06）保持精神愉悅，保持愉快向上的精神狀態，其實對於我們內分泌系統的調節也是有幫助的，如果不良的情緒肯定會影響內分泌，從而就會影響我們長高，尤其是父母千萬不要給孩子過多的壓力，或者是過分的數落孩子打擊孩子的積極性。

（07）多晒晒陽光，其實單陽光能夠很好的促進我們身體吸收維生素以及骨骼鈣化，所以女生想要長高的時候就一定要多晒陽光，即便是小孩子也應該堅持每天最起碼晒兩個小時以上的陽光，這樣才能夠讓我們的身體更健康。

（08）多參加體育運動，在學校應該多參加一些健身類的體育運動，比如說跳繩，踢足球，或者是打籃球之類的，這些運動對於我們身體發育都是有很大的幫助，而且還有利於我們身體健康，增強身體的免疫力。