早晨吃什麼可以減肥

減肥也要吃東西，那麼吃什麼就要有講究了。一日之計在於晨，早晨吃好了，吃對了，不僅有精力完成一天的工作，還可以幫你減肥啊。那早晨要吃什麼？怎樣吃呢？

喝淡鹽水

（01）每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

（02）淡鹽水的比例是100毫升水鹽水不超過0.9克。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

早餐喝牛奶

（01）早餐喝一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

（02）中午照常吃飯，但不能吃太飽。晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

（03）一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!

吃一個香蕉

（01）每天吃一個香蕉，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

（02）香蕉沙拉把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

（03）香蕉燕麥粥先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

吃紅棗

（01）空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

（02）紅棗綠茶用紅棗5-7顆，茶葉適量可以做紅棗綠茶。先洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子。再將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。最後用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

（03）中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。