如何正確喝水？

水是生命之源，水在維持人體正常新陳代謝的過程中，起著不可忽視的作用，我們的身體離不開水的滋潤，但是很多人卻不知喝水的最佳時間，之前有說每天必須8杯水，後來又說喝多了水對腎臟不好，大家也越來越迷惑，到底如何喝水？什麼時候喝水？下面我們一起來分享一下。

操作方法

（01）早上喝水早上喝水，這一點大家應該都是比較清楚的，因為經過一個晚上的新陳代謝，身體處於缺水狀態，這個時候喝水是必須的，水起到補充水分和清理身體代謝物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。

（02）工作期間很多人開始工作後，就忘了喝水，這是非常不好的行為，工作休息期間，一定要記得喝水，這個時候喝水，可以補充工作過程中消耗的水分。另外，喝水也可以緩解工作的緊張。

（03）吃飯時很多人的習慣都是邊吃邊喝，其實這是不好的，吃飯時喝水，會稀釋唾液還有胃液，會導致消化食物的酶的活性減弱，從而影響了消化。建議大家飯後半小時左右再喝水。

（04）感冒時每次感冒時，醫生、家人、朋友都會說多喝水，休息休息就好了。那麼，感冒時，喝水到底有沒有用了？答案是肯定的，感冒時喝水有助於毒素的排出，有發燒症狀時，多喝水可以降低體溫。

（05）疲勞時長時間缺水時，血流量降低，血液的含氧量也會下降，缺氧以後，人體供氧不足以後，機體的功能就會下降，容易疲勞。疲勞時，喝水可以緩解缺氧症狀，疲勞得到緩解。所以，疲勞的時候試試喝點水。

（06）情緒不佳時當心情不好、難過的時候，腎上腺素的分泌會增加，但是唯一好的一點是它也是可以溶於水的，所以，心情不佳的時候，喝杯水，會在新陳代謝的過程中，被排除體外，心情會在不自覺中得到放鬆。

（07）上火時上火，是因為體內缺乏水分導致的，所以在上火時，一定要多喝水，相信這一點大家都是知道的，但是希望大家瞭解的一點是，上火時，喝水要大口吞嚥，吞嚥的話，水分可以到達全身，有助於降火，另外，可以在水裡加少量的鹽，這樣的話，第一可以緩解因上火引起的嗓子疼，第二維持身體的內的滲透壓。

（08）睡前很多人，都習慣睡前喝一大杯水，這裡建議有這個習慣的人，儘量調整一下，因為睡前喝水的話，第一，會引起晚上頻繁起夜，影響睡眠質量；第二，晚上喝水多的話，第二天眼睛會浮腫。建議大家晚上喝水少一些。

特別提示

水是生命之源，只有合理的喝水，才能保持身體的健康！