8杯水正確喝水時間表是怎樣的？

8杯水正確喝水時間表：早上6：30和8：30；中午11:00和13:30；下午16:00和17:30；晚上19：00和21：00。過了21:00以後就儘量不要再喝水了，這樣會影響我們的睡眠質量。

8杯水正確喝水時間表：

早上

6：30起床後，先來一杯溫開水，身體經過一整夜的休息，還只緩慢的進行新陳代謝，所以這個時候肯定是缺水的，空腹喝水就可以幫助腎臟和肝臟排毒。這個點喝水還能促進腸胃的蠕動，幫助養成定時排便的好習慣。（如果是便祕的人可以選擇鹽水或者檸檬水）

8：30這個點差不多就到了辦公室了，由於是工作一天的開始，身體也會進入緊張的狀態，無形中就會出現脫水的症狀，所以來一杯溫開水緩解一下，能更好的進入工作的狀態。

中午

11:00經過一早上的工作，這個時候就快要到吃午飯的時候了，可以先喝點開水來增加飽腹感，避免了午餐攝入的食量和熱量過多，從而起到了減肥的效果。

13:30有午睡習慣的人這個時候應該是剛睡醒，喝一杯溫開水，能使睡意纏身的你馬上清醒，提神醒腦能幫助下午更好的工作。

下午

16:00下午四點正是人體新陳代謝的高峰期，這個時候可能會產生輕微的飢餓感，所以可以在這個時候來杯溫開水緩解飢餓感，這個時候喝水更能幫助身體的新陳代謝，溶解體內多餘的脂肪，所以可以幫助減肥。

17:30下班離開公司前，在喝一杯水來增加飽腹感，等會晚飯的時候，就不會在暴飲暴食啦。

晚上

19：00晚上運動量就會減少，所以你坐在沙發上看電視的時候也別忘了來杯水，促進晚飯能更好的消化，避免體內脂肪的堆積。

21：00之前在喝上最後一杯就可以去洗澡了，過了21:00以後就儘量不要再喝水了，這樣會影響我們的睡眠質量。