如何健康汗蒸？汗蒸要注意哪些事項？

汗蒸，這是一種屬於韓國的特色行為，而韓流的來襲，讓汗蒸漸漸成為我們國家人們喜歡做的一件事，且近些年來，汗蒸成為了人們養生的一種新模式。很多人說，身體有病的人就要去做汗蒸，蒸完之後整個人都好了，且汗蒸適合所有人群，也沒有任何禁忌。那麼，真相真的是這樣嗎？來吧各位，汗蒸雖好但有注意事項，做好以下幾點，健康汗蒸才最重要！

操作方法

（01）汗蒸前確定個人體質能夠汗蒸汗蒸並不是和別人說的那樣，不管男女老少什麼人都可以進行汗蒸的，在進行汗蒸之前，先自我確定一下身體狀況，比如患有慢性疾病的人群，例如高血壓、心臟病、結核病人群，還有惡性腫瘤患者，以及面板有傳染病的人群，以及幼兒和孕婦、老年人，還有發高燒人群以及體質太弱人群最好不要汗蒸，因為愛汗蒸過程中溫度過高且空氣並不是很流通，很容易造成血壓增高或者暈厥的現象，所以在汗蒸之前，請一定要先確認一下，你的身體適合汗蒸嗎？

（02）汗蒸前女性必須完全卸妝有些女性在進行汗蒸的時候，會帶著妝汗蒸，這樣汗蒸完之後，估計你的面板要有很長一段時間的問題了，且如果這種情況過多的話，會直接影響到你的面板。因為汗蒸的時候溫度比較高，蒸汽會讓你的妝容完全進入你的面板以及體內，不但造成了毛孔的堵塞，還會讓一些含有化學物質的化妝品進入體內，造成對健康的威脅。所以說，汗蒸之前，請女性徹底卸妝。

（03）汗蒸前後不洗頭髮在進行汗蒸之前是不可以洗頭髮的，可以先洗澡，去掉身體面板上的汙垢，但是頭髮一定不能在汗蒸之前清洗，會出現汗蒸過程以及汗蒸後頭疼不已的現象。而汗蒸之後也不能立刻洗頭髮，因為汗蒸後整個人的毛孔是完全開啟的，這時候再進行洗頭髮的行為，很容易招惹寒氣入侵。還有一點也要記住，汗蒸之後不可以洗澡，只要在汗蒸房提供的溫暖的休息室裡用毛巾裹住自己，慢慢晾乾就可以，以防止被寒氣侵體，導致各種疾病的發生。

（04）汗蒸前最好不要飲酒有些人在汗蒸之前會先喝點酒，甚至會可以喝點酒，說這樣汗蒸的時候，酒精會很快隨著汗液排出體外，有著什麼加快血液迴圈的功效，這完全是胡說八道哈各位。汗蒸前喝酒，尤其是喝多了酒，在汗蒸的過程中，酒精確實會在高溫度的蒸汽中加速血液迴圈，但這樣做的後果不是快速排出酒精，而是導致酒精中毒的出現。所以說，汗蒸之前儘可能不要喝酒，以防止出現酒精中毒。

（05）汗蒸前注意自己的胃注意自己的胃的意思，就是別讓自己餓著，或者撐著。汗蒸的時候整個人處於一種大汗淋漓的狀態，這是消耗能量非常強烈的行為，如果這時候你的胃是空空的，那麼很容易在汗蒸的過程中出現眩暈以及虛脫甚至抽搐的問題。也不要吃的很飽進行汗蒸，這樣會造成胃部的消化能力急速下降的現象，依法各種胃腸疾病。最好的汗蒸時間，應該是在吃飯後一小時為佳。

（06）注意汗蒸時間的掌控並不是汗蒸時間越長就會對人體健康越有效的，相反如果汗蒸時間過長的話，還會對身體造成一定的危害，比如說會造成在汗蒸過程中的渾身乏力甚至虛脫，也會讓自己的面板變得很差。另外還有一點要注意，在汗蒸的過程中，不要裡裡外外的進出，因為汗蒸的時候人的毛孔屬於全部開啟的狀態，一旦外出周圍溫度就會有一個變化，那麼很容易感冒著涼，所以說在汗蒸之前，可以先進行大小便的排解再汗蒸為佳。

（07）汗蒸時摘下眼鏡與隱形眼鏡汗蒸的時候肯定不能戴著眼鏡的， 這個時候戴著眼鏡就是個睜眼瞎，但有些人會戴隱形眼鏡，這也是不可以的，汗蒸時候所出的汗會從眼角進入眼睛裡面，那麼有一些細菌就會進入到隱形眼鏡和角膜的位置，這樣很有可能會引發眼睛的一系列炎症問題出現。

（08）汗蒸前後的飲水與飲食在汗蒸之前的幾個小時裡，儘可能的補充水分，然後頻繁進廁所排尿，這樣你的身體就會呈現一個水分充足的狀態，而汗蒸是會流很多汗的，那麼身體內有充足水分的話，就不會引發身體缺水問題了。還有一點要注意，在汗蒸之後，人會出現飢餓感，那麼一旦猛吃猛喝的話，是很容易發胖的，所以汗蒸之後要適當控制自己 飲食，並且以粥類為主。