勁椎病治療運動圖示

頸椎病自我治療體操是結合我國中醫學研究 在反覆實踐中得出來的 對廣大頸椎病患者應該有一定的療效 我在這裡與大家做一個分享希望大家能早日擺脫煩惱，祝大家永遠健康快樂！

步驟/方法

（01）頸椎病自我治療體操（圖）

（02）頸椎病自我治療體操（如圖1）左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放鬆；慢慢將頭部向右轉；然後返回中間位置；再慢慢向左轉；重複十次即可。

（03）頸椎病自我治療體操（如圖2）左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回覆中間位置；然後將頭側向左方；重複以上動作十次。

（04）頸椎病自我治療體操（如圖3）前屈後伸。頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；然後將頭慢慢回覆中間位置；再慢慢將頭向前彎，回覆中間位置；重複以上動作十次。

（05）頸椎病自我治療體操（如圖4）環繞頸項。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放鬆，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部；

（06）頸椎病自我治療體操（如圖5）回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重複五次。

（07）頸椎病自我治療體操練習要點：一、自己一個人在家裡做頸椎病自我治療體操時，如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痺或十分痛苦等情況，就不要再進行自我治療了，最好能儘快通知頸椎病物理治療醫生。二、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行。如有疑問應向頸椎病醫生詢問。三、頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆，促進氣血的流通，頸椎病石氏腰椎膏藥也很好的。四、進行頸椎病自我治療體操練習時，節奏要由慢到快，動作活動範圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。五、患者在做頸椎病自我治療體操時，最重要的就是持之以恆，堅持下去，頸椎病才會有好轉。