專家稱睡滿8小時是誤區 睡覺時間怎樣定義

簡要回答

近日有關專家對於睡覺要睡夠8個小時的觀念表達不同的看法，表示睡滿8個小時是誤區，每個人的睡眠時間其實和飯量一樣，都有所不同，並不應該建立同一個睡眠的標準，所以睡滿8個小時是誤區。

睡覺時間怎麼定義？
專家用張朝陽舉例說明，每天睡覺4個小時，有著充分的精力，因此呼籲大家不要睡太多的時間，但是這個例子受到專家們的痛批。針對於張朝陽每天睡4個小時的說法，由北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任範騰騰給出個人的看法，從醫學健康角度方面來看屬於不科學的方法。主要分為三種類型：
1.第1種類型短睡，時間每天只需4~5個小時，由此可見張朝陽就屬於第1種類型，每天睡覺4個小時，依舊可以保持著充足的睡眠，但是在大部分人中佔據的比例比較小，根據相關資料的研究如果人的睡眠不足6小時，對於神經和身心都會有著嚴重的傷害，尤其現在工作的年輕人每天還是睡覺7個小時以上。
2.第2種類型屬於普通型，每天睡覺6個小時。
3.第3種類型就是長睡型，每天睡眠在9個小時才能保證個人的工作以及生活的狀態。

不提倡4小時睡眠法
範騰騰表示張朝陽屬於個別例子，只適合於小部分人群使用，在現在都市生活當中男女有很大的工作壓力，不適合大部分人適用，並不建議在公共場合提倡4小時睡眠法。

總結
每一個人的睡眠需要根據個人的實際情況因人而異，只有保證良好的睡眠質量，才能使自己充滿精神，其他人無權干涉個人的睡眠，每天合理的作息時間，有助於提高個人的免疫力。