成年人每天睡6個小時長期下去會怎樣跟睡8個小時有區別嗎

來源：酷知科普網 1W

簡要回答

建議成年人每天睡眠8小時，這樣可以延緩衰老，提高壽命。充足的睡眠有助於身體器官得到充分休息和恢復。相比之下，每天只睡6個小時會導致身體疲勞、面板變差、新陳代謝減慢、顯老、內分泌失調、易肥胖，以及增加心腦血管疾病的風險。

睡眠不足會讓人感到疲勞，大腦處於緊張狀態，導致精神不振。面板的質量下降，新陳代謝減慢，內分泌系統紊亂。隨著年齡增長，睡眠不足的影響會更加明顯，人會顯老、面部出現皺紋和色斑，肥胖風險增加。
此外，睡眠不足還會增加心腦血管疾病的風險，包括心臟病、血管老化和中風。同時，睡眠不足還與抑鬱情緒有關。

為了獲得良好的睡眠，應改掉熬夜的壞習慣，並採取一些措施幫助入睡。臥室應保持昏暗，適宜的室溫也有助於睡眠。選擇舒適的床墊，如透氣性好的純棉、亞麻或竹纖維材質。睡前不要吃太飽或太飢餓，可以食用一些含碳水化合物的小點心，如全麥餅乾或喝一杯牛奶。此外，應避免在睡前使用手機，因為藍光會干擾褪黑素的分泌，影響睡眠質量。