空腹運動減肥效果會變得更好嗎

簡要回答

並不會。最近網上流傳空腹運動會讓減肥效果變得更好的訊息，其實並非如此。據瞭解減肥效果不只是由運動時的脂肪消耗決定的，運動之後的脂肪消耗也十分關鍵。有專家指出，在運動量相同情況下，人們在飯後運動時燃燒的脂肪，相比空腹運動時消耗的脂肪，其實並沒有本質上的區別。相反空腹運動容易導致人體血糖降低，出現昏迷甚至神志不清等症狀。

空腹運動弊大於利
空腹運動會導致血糖降低，嚴重的出現神志不清狀況，如果是糖尿病或者高血壓患者，空腹運動時只會產生更嚴重的危害。在這種狀態下，血液中產生大量遊離脂肪酸，會導致人體酸中毒乃至心律失常，嚴重導致猝死。雖然空腹運動和非空腹運動都可以減肥，但還是建議在吃過飯的情況下減肥，如果因為時間安排，只能空腹運動，也要提前適應一段時間，習慣這段時間少吃或者不吃飯以後，再去健身房鍛鍊。運動是為了讓身體更加健康，而按時吃飯也是一種健康。

運動並非是減脂唯一條件
從減肥的條件上看，減脂的辦法並不是只有運動一種，平時注意少吃碳水化合物，減少這一方面的攝入，合理控制飲食，也是減脂的一種手段。只要想減肥的朋友堅持運動，還控制飲食，這樣熱量不會額外增加，也能夠釋放出去。人們普遍強調運動的重要性，是因為當前的生活作息，導致人們飲食方面的控制不合理，所以才需要適量運動去調節身體。
飲食是人們熱量攝入的唯一途徑，想要減肥必須合理控制飲食，而運動時消耗多餘熱量的一種方式，該方式會讓減脂變得更快，但也要輔助其他途徑。