怎麼散步減肥效果好

操作方法

為什麼說我們要散步不跑步呢，因為跑步容易使得腿部肌肉比較發達，所以建議大家可以散步減肥，一般我們選擇在晚飯以後散步，這樣可以消耗大部分的熱量。

在散步的時候一定要注意，我們不要走走停停，要始終保持勻速運動，然後如果確實走累了，也不要坐下來，這樣會使屁股變大，可以站著休息一會兒。

一般散步的話，我們儘量持續時間長一些，最少也要1個小時左右，這樣可以充分消耗卡路里，一般我們走到最後會發現腿部肌肉開始痠痛了，這就很棒了。

回去之後，也不要馬上躺著，可以適當的按摩腿部肌肉，然後如果有時間的話，還可以泡腳，這樣有助於睡眠。

特別提示

一定要注意按摩腿部，這個很重要哈！