低熱量食物——減肥食物

操作方法

（01）豆製品類豆腐、內酯豆腐、豆腐乾，這些食物的熱量比較低，都在150大卡之內，內酯豆腐的熱量在50大卡之內，所以可以多吃一點。

（02）水果類橙子、柚子、蘋果、火龍果、橘子、草莓、獼猴桃、芒果這些水果的卡路里比較低，都在60大卡之內每100g，平時大家可以多吃一點，不會對體重有太大的影響。

（03）西點類牛奶凍、雙皮奶、焦糖布丁，牛奶和雞蛋製作的西點熱量還是相對比較低的，焦糖布丁裡有糖，所以熱量相對較高，吃的時候還是要控制食用量。

（04）海鮮類蝦、黃花魚、蛤蜊、牡蠣、龍蝦，以上海鮮類的食物也是熱量比較低的，大家還是要吃一些的，在減肥期間，也要營養均衡。

（05）蔬菜類芹菜、萵筍、白菜、西紅柿、西藍花、山藥，這都是我們經常吃的蔬菜，熱量很低，尤其芹菜、萵筍可以多吃，熱量在14大卡每100g。

（06）肉蛋類牛肉、豬肉、雞蛋、雞肝、豬肺、豬肝、牛奶，肉類和蛋奶類食物裡，這些食物是熱量相對比較低的，都在150大卡之內，牛奶的卡路里更低一些，減肥的朋友可以放心食用。

（07）減肥期間要養成良好的飲食習慣，控制好心情，切忌暴飲暴食。另外可以搭配運動，效果更好哦。