中午吃什麼能減肥？

操作方法

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02）中午吃什麼能減肥？現在很許多的上班族，每天都忙於自己的工作、應酬，對自己根本就無暇，更沒有時間做頓健康營養的午餐。在外面就餐，都是一些高熱量和高脂肪含量的食物。長期吃這些食物，不胖才怪。中午在外就餐吃什麼減肥？吃才能保持苗條的身材呢?這些可是從娛樂圈女神們那邊總結滴，麼麼噠╭(╯3╰)╮◎簡餐◇主菜類以蒸、煮、滷、烤的方式較佳，避免蜜汁、燴、炸、蒲燒等方式。◇餐後的飲料以選擇不加糖的熱茶、熱咖啡為最佳，如需要可新增代糖。◇主菜類儘量選擇代骨的肉類或含油脂較少的白肉如雞肉、海鮮等做為主菜的來源。◇燴飯、炒飯、炒麵所含的主食類及油脂類均高，而蔬菜類較少，較不適宜。◇附餐的甜點最好選擇新鮮水果。◇ 若有生菜沙拉應注意沙拉醬的類別及用量。◎便當◇避免選擇油炸類、糖醋及蜜汁菜式。◇飯及肉類的量一般均較多，應熟悉自己的份量，酌量減少。◇避免新增滷汁及肉燥。◇附贈之含糖飲料宜避免。◇青菜含油量通常較高，可以清湯過油或以熱開水浸泡，以減少油脂攝取。親愛滴，你們今天中午粗什麼捏？？?﹃?

減肥 中午