怎樣保持心情愉快。

我們的生活中，難免會遇到很多不順心的事情，有時候心情很沮喪，彷彿我們的四周烏雲密佈，有時我們的心情有很愉快，彷彿萬里無雲。我們怎樣保持愉快的心情呢？

操作方法

（01）要保持心情愉快，首先我們晚上不能熬夜，一般要保持在11:00之前上床睡覺，如果我們長期熬夜，會造成我們體內的激素分泌發生紊亂現象，很容易造成我們的心情煩悶，容易發脾氣。

（02）其次，我們要保持室內通風，這樣室內才會經常有新鮮的空氣，空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時候，天氣非常炎熱，我們會在家中的地面上灑水，灑水後由於空氣不流通，造成溫度升高，我們的心情會非常煩悶。

（03）另外，當我們體內的血糖低的時候，我們也會出現煩躁的現象，如果我們在進食一些含糖量豐富的食品後，我們的煩躁症狀很快就會消失。因為血糖低了，我們大腦的能量供應不上來，會導致我們出現煩躁的情況。

（04）我們還要從精神上改善，平時上班的時候，我們的精神壓力很大，在週末和放長假的時候，我們可以帶著家人一起到外面去旅遊，多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野，陶冶我們的情操，對改善我們的心情也很有好處。

（05）如果我們在心情煩悶的時候，還可以從飲食上加以改善。平時多吃一些香蕉，因為我們在吃香蕉後，我們人體中調節人體興奮，愉快的物質會增多，能讓我們的心情保持愉快。

（06）另外，還有其他的食物也可以改變我們的心情，讓我們的心情撥開層層雲霧見到明媚的陽光。比如巧克力，南瓜，菠菜等，巧克力還能補充人體能量，菠菜中含有鐵，還能治療貧血和增強記憶。南瓜還能美容。

特別提示

保持心情愉快，對我們的健康有好處。