如何保持身心健康
佛曾說過，維護身體健康是我們的責任，只有身體健康才能心靈健康，思維清晰。人生的要務之一就是保持健康，不僅是身體健康，而是身心兩方面健康。按照下文步驟，過上均衡、健康的生活。
保持精神健康
（01）保持思維敏捷。研究表明，敏銳的思維不僅能改善心情，還能降低阿茲海默症的發生率。就算你已經過了黃金年齡，也不要停止學習。有很多訓練思維的簡單辦法。比如，改變上班路線，換隻手刷牙等。多閱讀，嘗試有挑戰性的領域。時而讀你喜歡的懸疑小說，時而讀經典著作，比如海明威、馬克·吐溫和傑克·倫敦的作品。解謎，玩益智遊戲。益智遊戲能訓練大腦。還可以學樂器。這些活動會提高記憶力。
（02）加強人際關係。不要為了社交而社交，多建立些有意義的人際關係。和那些豐富你眼界、讓你快樂的人相處。表達自己的獨特想法，分享你的主意、恐懼、最愛的電影、音樂以及你反感的事物等。這對加深人際關係，加強你和他人的共鳴很重要。學習建立健康的人際關係。坦白個人感受，並試著理解他人的感受，願意妥協。當意識到自己處於受控的人際關係中，趕緊遠離。所謂的朋友不如沒有。投入時間，保持和好友的聯絡。偶爾在對方的Facebook主頁上分享一個Youtube視訊不算在內。如果和好友相隔得遠，每週打一次電話。如果住的近，可以每週拜訪一次，瞭解對方的近況，即使你們都忙於工作和家庭也要抽出這點時間。很多研究表明，人際關係廣的人更不容易生病。朋友會讓你笑，而笑是健康的重要部分。充實性生活。性生活不僅能減輕壓力，還有其他好處，包括提高免疫力，減少痛苦，改善身材。而且，沒有伴侶也可以自己滿足性慾。如果你有伴侶，記得做防護措施。
（03）追隨愛好。騰出一些時間來練樂器、做藝術、攝影、建模、焊接、烘培等，豐富業餘生活。要是你想學新技能，可以參加夜校或週末培訓。要是你想不出有什麼興趣，就花點時間去發現興趣。當你意識到沒有室外活動的時間，試著減少調頻、刷屏等浪費的時間。你在螢幕前浪費的時間其實可以用來做很多有意義的事。參加興趣小組或俱樂部。和興趣相投的朋友交流既能讓你得到鍛鍊，還能增強你的歸屬感。加入讀書俱樂部、運動隊或健走小組。從社群報紙上發現當地的俱樂部。
（04）瞭解自己的情緒很重要。瞭解情緒就能瞭解自己的行為動機，還能更好地領會他人的想法。瞭解自己是促進精神健康的關鍵步驟，當你發現自己不快樂的原因，就能找出對策。發現自己快樂的原因也同樣重要。多接觸正能量就能變得健康快樂。參加冥想俱樂部，學會關注積極事物。向心理醫生諮詢情緒問題。還可以參加情緒感知類課程，學會識別、接收並瞭解自己的情緒。學習處理負面情緒和精神壓力。和心理醫生或你信賴的人談心。壓抑情緒只會適得其反。
（05）提高幸運指數。做善事會讓你感覺良好。如果你給世界正能量，世界會回報給你正能量。幫助別人對自己也有好處，因為你通過提供幫助實現了自身價值。假如有空閒時間，用來幫助別人。志願為救濟處和動物收養所服務，到社群公園免費服務，或幫助朋友。
（06）處理壓力。壓力無可避免——不論是上班遲到或去醫院打針，有壓力很正常。但是，你可以緩解壓力，提高處理壓力的能力。辨別給你帶來壓力的事物，並學會避免它們。比如，交通堵塞給你帶來壓力，那就不要在人流高峰期開車。如果這意味著早起和早到公司，那就在公司附近找一個咖啡店，在工作前放鬆一下。參加活動來緩解壓力。若你感覺晚上休息得不好，可以參加瑜伽或冥想興趣班。下班或下課後，去瑜伽俱樂部調整呼吸，釋放緊張的情緒。每天花一些時間釋放壓力，然後關注當下。別擔心過去和未來，重要的是此時此刻。停下來聞聞玫瑰的芬芳，去感受迎面的暖風，看看雲起雲湧，關注這些身邊的事。
保持身體健康
（01）保持健康的飲食習慣。避免盲從流行減肥食譜，那些大部分都很不健康。只有飲食均衡才能獲得身體所需的全面營養，包括奶製品、穀物、蛋白質、水果、蔬菜，還有脂肪（沒錯，包括健康油脂）。這樣你就能擁有健康的心靈和大腦，以及強健的免疫系統。豐富食物的種類，保證獲得身體所需的多種維生素、礦物質、油脂和酶。消耗的卡路里大於攝入的卡路里才能減肥。這就是減肥的根本原理。減少高糖食品的攝入量，除此之外不能簡單地不食某種食物，減少食物種類並不意味著減少攝入的卡路里。三餐均衡，不要斷食，那對身體不好。有些人建議一天吃六頓，少食多餐，以維持能量和血糖水平；不過，很多人做不到真正的少食，而是忍不住吃了很多高能量沒營養的垃圾食品。所以要先誠實地衡量一下自己能否真正做到少食多餐。要想控制進食量，可以選擇能量密度低的食物，即體積大、卡路里低。比如蔬菜和水果，富含維生素、礦物質、纖維素和水分，消化這些食物需要更長時間，從而延長了飽腹感。
（02）多喝水。水能清除體內廢物，保持高新陳代謝率。水也同樣能增強飽腹感。每天至少喝2升水，在炎熱的氣候更要多喝水。喝淨化後的水。自來水通常含有氯化物和氟化物，對健康不利。
（03）睡眠充足。成人每天應睡7-9小時，兒童需要睡10-11小時。保證睡眠質量的要點之一就是要確保完全的黑暗，就算是微弱的光亮都會影響睡眠。如果無法消除所有的光線，可以戴眼罩。運動也能提高睡眠質量。睡覺可以防止暴飲暴食。據美國臨床營養學期刊的研究，每天只睡4小時的人比睡8小時的人平均多攝入500卡路里。
（04）堅持鍛鍊。要是不想花錢買健身卡，可以在家進行力量訓練。增加肌肉能提高新陳代謝率，即使在休息時，肌肉也能燃燒更多熱能。用記錄運動日記的方式來堅持鍛鍊計劃。安排出每週運動的地點和時間，並遵守安排。記下每次運動的專案和持續時間。有氧運動可以促進心血管健康。間歇性訓練很有效，即變換運動強度。研究證明，這能快速有效地增強心臟健康和耐力。注意：年齡大於60或患有心臟病、高血壓或關節炎的人在嘗試間歇性訓練前需要諮詢醫生。
（05）改正壞習慣。戒菸戒毒，必要時還應戒酒。避免危險行為：衝刺、打架、無防護性生活和過度追求刺激。
（06）保持衛生。在接觸病人、上完廁所後把手徹底洗乾淨。如果你不知道怎樣才算徹底，可以邊洗手邊唱生日歌，唱完了也就洗好了。經常使用牙線，每天至少刷牙兩次，以預防牙菌斑和其他口腔細菌。常洗澡。定期看醫生，保證身體健康。
（07）調整生活習慣。不要貪大失小，提高健康應該從小處著手。不用每週三天去健身房高強度訓練，只要注意一些細節：把車停遠些，多溜溜狗，爬樓梯，給花園除草，看電視用電腦時不隨便吃零食，而是三餐規律，不暴飲暴食。從細節處下手，養成好習慣。任何事情都要適度。沒有必要把每件事都制定成行動列表，極端的方式會讓你返回舊習慣，甚至變本加厲。偶爾允許自己鬆懈一下，才能長遠地養成良好的生活方式。在完成一週的鍛鍊和健康飲食計劃後，給自己健康的獎勵。
特別提示
如果學校不遠，就步行上學。每週兩次，如果你願意的話可以每天這樣做。
閱讀養生書籍，激勵自己。
儘量少吃快餐，因為快餐含有很多鹽，很多不健康的成分。
飯後刷牙，預防蛀牙。
每天至少食用一次牙線，保持牙齦健康。健康是由內而外的，而不是表面的。
