怎樣玩轉跳長繩運動

有的人能輕鬆玩轉跳長繩，有的人卻找不到其中技巧，屢屢失敗。今天小編就來給大家講一講怎樣玩轉跳長繩運動吧

操作方法

（01）跳繩之前，一定要分清楚自己進入的是正跳上繩還是反跳上繩。所謂正跳，就是長繩在你這一側是從上到下，反跳就是從下到上。

（02）正跳上繩，一般等繩到達最上面時，馬上進入跳繩區。等你進入後，長繩正好快要接近地面，這時開跳，正好踩到節拍點。

（03）反跳長繩時，要等長繩快接近地面時跳入，等你落地時，長繩正好到達最高點，並向下划過來，這時你再起跳，正好合適。

（04）當進入繩內，按節拍跳繩時，要用心跟著甩繩人的節拍，必要時可以默數1、2、3，注意跳的高度要適當。

（05）下繩是上繩的反過程，為的是安全跑出繩子，也分為正向下繩和反向下繩。

（06）當第一步是正跳上繩時，下繩時，當繩子是從下往上劃時，就和你下繩方向一致，很容易打到你。所以要等繩子在最上面，迅速向外跑去。

（07）當第一步是反跳上繩時，下繩時，當繩子是從地面往上劃時，是背離你的，所以當長繩到達地面，你又已經跳過了，一旦落地，迅速向外跑去。

（08）注意跳繩時保護好自己的面部，一面受傷。甩繩的人要速度適宜，不要太快也不要太慢。