跑步的優點和益處

鍛鍊身體有很多種方式，可以自己制定鍛鍊計劃，也可以去健身房，還可以跳現如今比較流行的廣場舞。大家可以根據自己的情況來。但是，這裡著重要講的是跑步，跑步是最簡單的鍛鍊了，相信沒有人是不會的。那麼簡單說說跑步的好處。

操作方法

（01）改善手腳冰涼的情況。跑步的時候，心率較快，加快了血液迴圈。而手腳冰涼正是因為血液流動緩慢。通過跑步，我們可以改善手腳冰涼的不良感受。

（02）增強體質。跑步可以提供身體的基礎代謝能力，提高體力，減少了生病的機率。

（03）活絡筋骨。跑步是一種全身體都在鍛鍊的運動，可能大家普遍覺得對腿部的鍛鍊比較突出，然而在跑步的時候整個身體都是運動狀態，使全身的肌肉都得到鍛鍊的效果。

（04）促進腸胃強健。跑步可以鍛鍊到全身，自然包括我們腹部的肌肉，經常跑步的人是沒有便祕的困擾的哦。

（05）瘦身減肥，勻稱形體。跑步是比較好的一種減肥方式。對於不需要減肥的人，也可以在跑步的過程中鍛鍊我們的肌肉，使形體更勻稱挺拔。

（06）放鬆心情。鍛鍊的時候不僅可以使肌肉得到放鬆，同時，當我們沉浸在鍛鍊的快樂之中時，我們就會忘記其他煩惱，使心情愉悅。

（07）養成良好的生活習慣。每天都能堅持鍛鍊的話，可以形成一個良性的迴圈。一個健康的生活狀態對我們的學習、工作都是大有裨益的。