怎樣跑步又快又不累？

跑步運動一直是一種簡單又受大家歡迎的運動，有的人跑起來會很累，有的人跑起來很輕鬆，本文介紹一下緩解跑步疲勞的準備工作。

操作方法

（01）跑步前，要準備好耳機，選擇好自己喜歡的音樂，帶著耳機聽音樂能有效的緩解跑步的枯燥感。

（02）跑步前一定要做熱身運動，不容易讓自己在跑步中受傷，緩解跑步的疲勞感。

（03）跑步前呼吸也需要熱身，可以通過腹式呼吸讓膈肌有一個運動。

（04）想要跑步又快又不累，是不可能的，兩者是不可兼得的。