怎樣跑步又快又不累

小編來教大家怎樣跑步又快又不累，希望能幫助到大家。

操作方法

（01）注意跑步的姿勢，手放在身體兩邊，手與腳一前一後伸張，幅度不要太大。

（02）保持身體中正，這樣有利於提高肺活量，使呼吸順暢，拳頭要放鬆。

（03）身體姿勢：跑步時，身體會有點緊張，要保持身體中正，儘量放鬆。

（04）跑步姿勢：跑步時保持腳尖上翹，中間的腳弓落地，這樣的姿勢最有效。

（05）邁步不要過大，腳落在臀部下方，加快步頻以更快速度使腳抬起和落下。