吃東西有講究，要怎麼吃才不會胖

隨著時代的進步，生活的改善，越來越多的人過上了小康生活，可隨之而來的問題就出現了，由於生活的忙綠使大家缺乏運動，或是錯過正餐的時間，事後餓了就大吃大喝....等等，這些都是其中的原因。 相比胖的人都有這樣一個經歷，那就是制定的減肥計劃往往堅持不下去，中途就放棄了....  彆著急，看下你就會知道該怎麼減才是最好的

操作方法

（01）早上刷完牙空腹第一件事建議喝杯水，不但可以能排除體內的毒素，還能美容。早餐是一天當中最重要的一餐。很多胖的人實行減肥的計劃之一就是能少吃一頓是一頓的想法，結果不但自己餓的全身無力，還會在你堅持不住的時候反彈更大， 所以小編在這裡提醒大家的是不管胖瘦早餐一定要吃，不但要吃，還要吃的好，吃的有營養，怕麻煩的早上 一個蘋果，一杯牛奶，幾片全麥麵包就可以了，牛奶選用那種低脂或是脫脂的牛奶，建議不要選用全脂牛奶，有脂肪的，如果晚上喝反而會發胖，全麥麵包比起那些精心製作了一遍又一遍的麵包來的有營養，還飽腹，不會那麼容易餓。

（02）中餐就比較簡單了，沒有那麼講究，少吃肉類，蔬菜和葷素均衡搭配，但是一定要吃飽，飯後不能馬上坐下，要走動半小時或是站半小時，讓肚子有個消化的時間，不然長時間的話吃下去的東西就要變成脂肪堆積在肚子裡了