圖解八段錦動作之調理脾胃須單舉
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八段錦動作之調理脾胃須單舉圖解
步驟/方法
(01)預備姿勢:自然站立。
(02)兩手前伸,掌心朝上,上提至與胸同高。
(03)兩手收回至臉前。
(04)兩手翻轉使左掌心向上,右掌心向下,做陰陽掌動作。
(05)左掌上提至頭頂上,成託天姿勢,抬頭注視左掌;右掌下壓成按地姿勢。
(06)左手臂伸直,由左外側慢慢放下,頭回正雙掌下垂放鬆。
(07)回復預備姿勢。
(08)首度重複演練之動作要領:除(3)(4)(5)項之左右手相互更換外,其餘均與前述同。全程依此左右手之順序反覆各做二輪後,回復自然站立姿勢。