如何調養脾胃

脾胃如果不好，會嚴重影響我們的健康，比如很多人經常出現的皮膚髮幹，不管怎麼喝水，面板都是乾乾的。還有一種情況是莫名其妙的拉肚子，這也是脾胃失調的原因。還有些比如胃痛、口臭、精神不好、食慾不振等等問題，都和脾胃出現問題有關。由此可見，脾胃如果不好，會引發很多的健康問題。那麼，脾胃不好的人到底該如何調理呢？其實調理脾胃並沒有什麼複雜的，只要做好以下這幾點就可以了。具體如何，我們隨著這篇指南一起看下去吧！

操作方法

（01）飲食定量切勿過飢與過飽記得小時候我老家那兒有一個老醫生，閒著沒事一幫我們小夥伴就喜歡去她的那個小診所附近玩，經常聽到她和一些做媽媽的女人說：這孩子脾胃不好，以後不要過飽與過飢了。一個人如果吃飯的狀態是有時候餓個半死，有時候撐個半死，那麼這個人的脾胃一定會不好的。所以說在吃飯的時候，保持一日三餐平穩，不要因為飯菜可口就多吃，也不要因為飯菜不順口就不吃，比如作者自己，自小的毛病就是好吃的使勁吃，不好吃的餓死也不吃，所以嘍，脾胃就不太好，為了健康，要堅決改正啦。

（02）自我調整情緒作者前幾年做一次腸道以及子宮手術，雖然腫瘤切除了，但那位年紀很大的老中醫告訴我，說我的身體有很大的問題，這與我的飲食、情緒有很大關係，並告訴我想要健康，首先保持好情緒，切勿大喜大悲，更不能憂思過慮。這一點我與各位脾胃不好並身體有些許問題的親們分享一下，只有保持好自己的心情，並且善於調控心情，我們才有健康的可能，尤其是脾胃方面，情緒不好直接影響脾胃健康。

（03）葷素搭配切勿挑食脾胃不好的人，一定要記住，在飲食上採取葷素搭配的方式。很多人會出現挑食偏食的問題，或者偏素食，或者偏各類肉食，這些飲食習慣時間久了之後，一定會引發脾胃失調的問題。而不加以改正的話，脾胃失調一旦到了一定的程度，定然會引發更大的健康問題。所以說在飲食上，不管是青菜還是肉類魚類，以及五穀雜糧，都要適當的吃一點，只有這樣，才能滿足滿足身體對各類營養的需求，且能夠保持一個健康狀態，那麼脾胃自然能夠跟著得到一個好的調養。

（04）切勿熬夜過度緊張在現實中我們經常看到這種情景，一個總是加班熬夜，或者是工作非常緊張忙碌的人，他們的臉色看起來很是憔悴，特別的萎黃，那麼這多數與脾胃不和有關。脾胃不好的人，面色一定會發黃的，就是我們所說的面板暗黃了。熬夜加上精神緊張，是導致脾胃出現問題的重要原因。所以說想要調理脾胃，那麼一定要戒掉熬夜，並且調整自己的緊張情緒。

（05）積極治療便祕脾胃不好的熱，往往引發便祕問題，而一旦便祕，則造成脾胃更加失和，這就形成了一個惡性迴圈，所以說，一定要積極的治療便祕問題，才能改善脾胃。每天吃了保證搭配好營養之外，可以多喝點蜂蜜水，或者和作者這樣每天喝點養生茶。便祕嚴重者，一天三次火麻油兌上蜂蜜喝，效果也是很好的。一旦便祕問題解決了，脾胃自然會慢慢好轉。

（06）每天保持喝粥與牛奶脾胃不好的人，每天的一日三餐，最好是有粥進行搭配，比如八寶粥，裡面含有不少的粗糧成分，且裡面的蓮子、薏米仁以及芡實等，能夠起到一個健脾強身的好效果，且溫溫熱熱有著養脾胃的功效。而每晚睡前半小時喝一杯熱牛奶，不但有著很好的改善睡眠效果，對於脾胃虛弱的人有著極好的調理效果。但記住不要喝涼奶與涼的粥類，這些涼的食物會引發脾胃更大的不適感。

（07）中藥茶調理脾胃與其吃藥調理脾胃，倒不如學會喝茶對脾胃進行有效的調理，今天推薦各位一款能夠有效調理脾胃的中藥茶，黃芪枸杞和紅棗同量，這三樣直接加清水熬煮大概一小時，喝的時候加點蜂蜜就可以了。要是嫌棄麻煩，直接用黃芪大棗枸杞一起加沸水泡茶喝，尤其是冬季的時候喝，能夠很好的調養脾胃。

（08）想要脾胃好每天活動腳這句話還是給我調理脾胃的中醫告訴我的呢，說是想要調理脾胃，那麼要記得每天活動活動自己的腳。我以為是按摩雙腳就可以了，原來中醫的意思就是每天保持適量的運動，所謂的邁開腿就是這個意思。每天活動活動腿腳，能夠有效的去除體內溼氣，而脾胃不好的人，基本上體內溼氣重，所以嘍，從現在開始，每天保持適量的運動吧！

特別提示

脾胃嚴重不好的人，一定要到正規醫院裡做好一系列的身體檢查，再進行適當的自我調養，一切謹遵醫囑切勿自行用藥！