如何養胃最有效？

現在生活節奏越來越快，腸胃有問題的人越來越多了，三分治七分養，怎麼保養自己的腸胃呢？

操作方法

（01）胃部平時要注意保暖，不要讓它受寒涼。可以準備個護胃的小背心或者護胃圍腰帶穿在裡面也能達到保暖的效果。

（02）飲食要注意吃偏軟易消化的食物，例如粥、面、饅頭、軟飯，清蒸或燉煮的肉類。管好自己的嘴巴，不要吃一些胃腸道接受不了的東西，例如辛辣刺激生冷的食物。到頭來難過的還是自己。

（03）蓮子芡實粥。這款粥簡單易做又養胃，能健脾，益氣，養胃，補腎固精，鎮靜安神。經常喝一碗也暖胃，食療效果也是很不錯的。

（04）平時一定要堅持良好的生活習慣。養成健康的生物鐘到點就吃飯睡覺，讓身體機能恢復到規律的狀態。這樣也能保護調理腸胃，也能減少胃病發作的機率。

（05）戒掉壞習慣。胃非常怕刺激，酒精會刺激胃粘膜，有胃病的更加不能喝酒了。還有飢一頓飽一頓的更加要不得，暴飲暴食也不行。這些習慣都會增加胃的負擔，與調理腸胃的理念背道而馳。

（06）藥物謹慎使用。很多腸胃不好的人可能吃點胃藥了事，這些其實是治標不治本的，長期這樣做的話胃粘膜會受損，而且以後嚴重起來可能不可收拾。所以食療勝過藥物。

（07）加強鍛鍊。不用多麼激烈的運動，平緩一點的例如太極拳就很不錯，試著吸氣吐氣用胃呼吸，也能幫助胃做鍛鍊，讓自己的身體健康起來增加了抵抗力。

（08）可以試著按摩和推腹。人平躺在床上，兩手交疊放鬆，直接按摩胃腸部位。在胃腸部劃圈，順、逆時針各一百圈，直到感到胃腸部位發熱就行。做這個動作的時候一定要放鬆，讓胃腸部位變柔軟，而且一定要長期堅持，會有意想不到的效果。

特別提示

胃貴在養，但是不管怎麼做怎麼食療都要以自己的胃部感到舒服為第一要素。