蛋白質含量高的食物有哪些

蛋白質是人每天必須補充的營養元素，下面介紹一下有哪些食物的蛋白質含量高。

操作方法

（01）首先肉類食物的蛋白質含量都很高，比如牛、羊、豬、狗、雞、鴨、鵝、鵪鶉等含有較高的蛋白質。

（02）奶製品食物的蛋白質含量也很高，牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等，以及奶製品食物：乳酪、奶油等。

（03）植物油的蛋白質含量也是很高的。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，這是非常危險的。

（04）豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克；黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。

（05）蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克；鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克。

（06）水產類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克；帶魚，每100克中含蛋白質18.1克；黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。