含鉀高的食物有哪些
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鉀是人體必需的一種元素。缺鉀會導致心跳過速且心率不齊、肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂、以及心理冷淡。
操作方法
(01)含鉀最高的食物是口菇也叫白菇,100g含鉀3106mg。
(02)茶裡的鉀含量也很高,比如甲級龍井100g含鉀2812mg;石榴花茶100g含鉀2455mg;紅茶100g含鉀1934;綠茶100g含鉀1661mg;花茶100g含鉀1643mg;鐵觀音茶100g含鉀1462mg.
(03)另外像幹紫菜100g含鉀1796mg;幹銀耳100g含鉀1588mg;黑大豆100g含鉀1377mg;幹桂圓100g含鉀1348mg,都是含鉀量很高的食物。
特別提示
注意不要鉀過量