含碘多的食物有哪些

世界衛生組織建議，成年人每天攝入碘的含量是150微克，不能低於75微克。人體需要攝入足夠的碘來維持甲狀腺的功能。除了加碘的食鹽之外，我們還可以從食物中獲取。

操作方法

（01）食物中含碘量最高的是海鮮類。海帶紫菜髮菜海蔘海蜇，魚蝦蟹都含有較高的碘。海洋生物體內的含碘量要比陸地生物體內的含碘量高几倍到幾十倍。

（02）陸地上蛋類和奶肉類的含碘量也很高。

（03）含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠蘿柿子。

（04）含碘多的蔬菜有大白菜小白菜芹菜青椒菠菜。

（05）花生核桃杏仁大米白麵都含有一定量的碘。

（06）體內缺碘嚴重的，每天除了要補磺鹽外，最好適量吃些海帶海產品。

（07）人體停止攝入碘，碘的儲存僅能維持兩到三個月。因此補碘應該長期化適量化。

（08）讓我們科學補碘，祝大家身體健康。

特別提示

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