關於人體健康的知識

隨著社會的發展，人類物質生活的提高，文明的進步，越來越多的人關注到了養身這個話題，那麼，你知道哪些關於人體的健康知識呢，下面小編就來給大家分享我們人體的健康知識之維生素篇。

操作方法

維生素A，若人體缺乏維生素A會出現面板粗糙，乾眼病等症狀，在飲食中我們可以通過多吃一些動物肝臟，胡蘿蔔，南瓜，木瓜等黃色蔬果。

維生素B1，缺乏這類元素，我們會出現體內熱能代謝不完全，導致能量生成不足，有可能還會損傷我們的大腦和心臟等器官，我們可以通過多吃雜糧：紫米，糙米，黑米，燕麥等，最好一半雜糧，一半精白麵搭配著吃。

維生素B2，缺乏這類元素，會導致我們的嘴脣，嘴角，眼角，舌頭等粘膜部位腫脹發炎，我們除了可以通過多吃奶製品，蛋黃，牛肉外，建議每天多吃水果和蔬菜，尤其是深綠色葉子的菜，如，菠菜，小油菜等。

維生素C，身體缺乏維生素C會導致牙齦和皮下出血，牙齒鬆動等症狀，還容易感覺疲憊，這時，我們一定要保證我們每天攝入的果蔬的新鮮度，推薦蓮藕，甘藍，草莓，獼猴桃，檸檬等含維生素C豐富的食物。

維生素D，缺乏會導致缺鈣，佝僂病等症狀，可以通過攝入蛋黃，動物肝臟，魚類來進行維生素D的補充。

維生素E，缺乏維生素E會導致肌肉萎縮，頭皮發乾，頭髮分叉等症狀，建議多吃牛奶，肉類，雞蛋，乾果以及各類蔬菜進行補充。

維生素B9，若是孕婦缺乏維生素B9會導致胎兒畸形，中老年人缺乏則會增加患中風，心臟病，乳腺癌和老年痴呆的風險。

今天的知識分享就到這裡啦，維生素雖然在人體中的含量很少，但真的是必不可少的哦，所以，小夥伴們可以參照症狀來進行對維生素的補充吧，願每一個讀完這條指南的人都能有個好身體。