強迫症的自我治療方法及步驟

強迫症是一組以強迫症狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現的神經症。我給大家介紹一下吧！

操作方法

（01）轉移注意力：凝聚精神是治療強迫症的一種重要方法。強迫症狀出現時，要注意迅速從強制到別的東西，產生立即離開的動機，去做其他的事情來代替強迫症狀，如可以選擇自己的愛情，喜歡運動，散步，聽音樂，打籃球等等。這種意識的轉移，即使只有幾分鐘，是一種成功治療強迫症的方法。

（02）厭惡療法：最簡單的方法是用手腕上的橡皮筋，一旦有焦慮的想法，自己就用力彈一下自己，覺得痛了就行，用不著太用力，起到提神，一段時間後可以緩解症狀就行。

（03）森田療法：不要把身體的症狀放在心裡，這樣身體反而感覺不舒服，這些都是錯誤的資訊，你忽略了這些不舒服，你的症狀會逐漸減少很多。