打鼾的自我治療方法

簡要回答

打鼾的自我治療方法有很多，例如：睡覺的時候不要仰著睡，要側躺睡、減肥鍛鍊身體減少咽喉部軟組織的堆積、利用打鼾鼻塞控制或者是避免打鼾、戒菸戒酒減少對咽喉部的刺激等。

第一種打鼾的自我治療方法是最基本的方法，就是睡前調整好睡姿，要側躺著睡，包括半夜翻身的時候也要下意識的側躺睡，儘量不仰著睡；

第二種打鼾的自我治療方法是儘量減重，多鍛鍊身體，這樣就能夠減少咽喉部軟組織的堆積，睡覺時就不會再打鼾；

第三種打鼾的自我治療方法是購買止鼾鼻塞，睡覺的時候戴上，長時間堅持下來就會習慣，進而減少打鼾的次數；

最後一種打鼾的自我治療方法就是戒菸戒酒，因為菸酒對於人的喉嚨部位刺激較大，睡覺時就容易打鼾，所以想要從根本上治療打鼾，戒菸戒酒是比較好的對策。

溫馨提示：打鼾的情況分為很多種，如果自己打鼾嚴重，那首先要去醫院檢查過之後再進行干預治療效果會更好。