如何擺脫暫時的壞心情？

生活中我們總會遇到一些這樣或那樣的難題，導致我們內心受挫，無法開心起來，但是你要知道家家有本難唸的經，是人就會有煩惱，所以我們要做的就是學會如何擺脫暫時的這種困境，使自己開心起來，這對我們的健康極為重要。

走出房間

（01）好多人都會有一個習慣，每當自己遇到不開心的事的時候就喜歡把自己關在屋子裡，要麼苦思冥想，要麼悶頭大睡，還有就是悶頭大哭。其實這三種方法都不可取，非得取一個，那就是最後一個大哭了。這個個方法是在發洩自己，對於壞心情是稍微有點利的。但是最好的辦法要求我們去室外活動，呼吸新鮮空氣，所以跑步是最佳選擇，跑步時我們的呼吸速度加快，血液迴圈也會相應加快，心胸會很舒暢，有利於人體緩解壓力。

（02）如果你不喜歡跑步，那麼做些快走、慢走的運動也可以，當你走出房間，融進大自然中，你的眼界會開闊很多，相應的做些運動，心胸就會隨之開闊，整個人的身心都會感覺特別舒服

（03）選擇去超市購物。走出室內，除了做些運動之外，也可以選擇購物，買自己喜歡的吃、的用的東西，這裡不是並不是主張大家鋪張浪費，科學研究證明，適度購物是有利於身心愉悅的，特別對於女性朋友來說。但是購物也要有個度，適可而止。

去健身房做專業訓練

（01）除了以上的一些方法，我們可以選擇去健身房做些高強度的專業性訓練，難度係數相對也會高很多，不過對於我們的身心健康是有益的。例如單槓、舉重等，另外，女性朋友也可以做做瑜伽，修心養性，延年益壽，好處多多。

傾訴

（01）傾訴，這算是一個比較常用的方法了。但是我建議大家再結合前面幾個方法的基礎上再運用此方法，這樣會比單純的傾訴效果要好的多。因為有時候我們自己一旦想開了，再找父母、朋友或者配偶傾訴就會容易很多，因為他們不是你，他們不能完全體會得到你的煩惱與痛苦。

向專業的心理諮詢師尋求幫助

（01）當你無論做什麼，都無法擺脫自己內心的煩惱與痛苦時，說明你的煩惱情緒已經嚴重影響著你的心理健康了，已經可以稱之為病了，即心理疾病。心理疾病由多種致病因素引起，根據患病程度的不同，有著不同的治療方案。所以當你出現了心理疾病，一定不要挺著，這時的你有多瞭解自己都無效。就像你要動手術，但你不去醫院，非得自己給自己開一刀，這能行嗎？行不通，因為你不是醫生，你不專業。有病就要治療，這是千古不變的真理。

特別提示

心理疾病並不可怕，只要及時投醫治療，就能早日康復，所以，當你的身心承受著很大的痛苦時，一定要尋求心理諮詢師的幫助。生活不易，學會對自己好一點，人才會活得更加舒心。