怎樣快速擺脫內心的陰霾

操作方法

向親友傾訴分享
正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服，向親人、朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，雖然說壞心情不應該傳遞給其他人，但作為你的朋友。親人，他們是很樂意幫你解決困惑的。

睡覺
當內心愁苦，無法傾訴時，美美的睡上一覺，當醒來時可能會好很多的。

化陰霾為食慾
我們都聽過一句話，化悲憤為食慾，當然我們也可以化陰霾為食慾，痛快的吃上一頓，把煩惱啥的都拋到腦後去。

運動
當遇見煩惱時，適當的運動，也是很有利於排洩煩惱的。你可以去一個人在空曠的環境中散散步、跑步或者約上幾個好友打打籃球或羽毛球等。

收拾自己的小窩
當你心情煩悶時，如果看見一個亂成一團的房間，那你的心情會更加的糟糕，但你可以試著去整理整理你的房間，一可以利用整理房間轉移注意力，使煩悶的心情減輕，二是整理完成後，會有小小的滿足感，心情自然會愉悅很多。

唱歌
唱歌是一種很有效的發洩壞心情的方式，不管你唱的好聽不好聽，大聲的吼出來，你自然會輕鬆許多的。

走進大自然，感受自然美景
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。