那些食物可以消除疲勞？

日常生活中，我們最常見的身體不適就是疲勞，譬如生活中的種種不舒心，會讓我們心理感覺非常疲憊；頻繁的加班也會讓我們身體很疲勞。那麼面對這些疲勞我們怎麼消除呢？下面我們給大家介紹一些消除疲勞的食物，我們通過飲食來消除疲勞。

步驟/方法

（01）高熱量食物。我們日常生活中，工作過於繁忙，身體因消耗熱量過多而導致我們的身體感覺非常疲勞，常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。

（02）醒神的食物。很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那麼如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。

（03）維生素含量高的食物。維生素E可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。

（04）鹼性食物。鹼性食物可以抗疲勞，對身體方面也可以補充營養，所以大家要選擇食用，鹼性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。

（05）抗疲勞的中藥。很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購買一些，用來煲湯，或者烹飪其他菜餚，譬如：黨蔘、北芪、人蔘、阿膠、三七等。

特別提示

茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，嚴重影響睡眠的；

飲食方面要豐富，不可挑食，挑食會導致身體缺乏一些微量元素，容易產品不適，這樣也會引起身體疲勞；