十分鐘降壓操

降壓保健操，做一遍大約需要10分鐘，效果明顯，按摩時穴位要準確，以區域性酸脹，面板微紅佳。

操作方法

（01）預備動作：坐在椅子上，姿勢自然，端正。正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

（02）按摩太陽穴：順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。

（03）按摩百會穴：百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一週為一拍，做32拍。

（04）按摩風池穴：以雙手拇指螺紋面按摩雙側風池穴，順時針旋轉，一週為一拍，約做32拍。

（05）按摩頭部: 兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走，一次為一拍，約做32拍。

（06）按摩頸部胸鎖乳突肌：先用左手大魚際摩擦右頸胸鎖乳突肌，再換右手大魚際擦抹左頸部胸鎖乳突肌，一次為一拍，共做32拍。

（07）按摩曲池穴：先用右手再換左手，先後按摩肘關節外曲池穴，旋轉一週為一拍，共做32拍。

（08）按摩內關穴：先用右手大拇指按摩左手內關穴，然後再用左手按摩右手內關穴，以順時針方向按摩，一週為一拍，做32拍。

（09）引血下行：分別用左右手拇指按摩左右小腿足三裡穴，旋轉一週為一拍，共做32拍。

（10）擴胸調氣：兩手放鬆下垂，然後握空拳，曲肘抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。

特別提示

穴位要找準，力度要適中，才能達到明顯效果。