怎麼降血壓快速降壓辦法

高血壓是我們人體較為常見的一種疾病，而且高血壓這種疾病在人體中也是比較高發的，但是以中老年患者居多的。雖然現在是向低齡化發展了，但是大方向上還是老年人中年人居多，其實它的引起因素也是比較多，但是常見的就是自己日積月累的壞習慣，包括飲食上的作息上的，而且不運動等引起的。所以降血壓是所有高血壓患者非常想早早做的事情，因為實在是，對於生活工作等等影響太大。

要均衡膳食，科學擇食。

（01）膳食中的鉀、鈣、鎂與血壓的升高呈負相關關係。也就是說，我們從食物中攝入的鉀、鈣和鎂越高，血壓越不容易升高。民間流傳的降壓食物還有一個明顯的特點，就是它們都是富含鉀、鈣和鎂等營養素的食物。

（02）芹菜能夠起到降壓和影響中樞神經的作用，可以吃一些，洋蔥也可以對血壓高的人有幫助！黃綠色水果的鉀含量更高，柑橘、柿子、杏、荸薺等;蔬菜中鉀含量高的除了芹菜、洋蔥、土豆以外，還有胡蘿蔔、香菇。

喝茶降血壓、選對茶葉、降低血壓！

（01）九葉藍，有的人把它叫做茶，但是很多喝了許久九葉藍的人卻不這麼認為。原因其實就在於九葉藍的含量，皁苷，又名皁甙，參與了人體各個部分的活動。黃酮：是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內的氧自由基，抗氧化。所以每天去沖泡著喝，堅持一段時間，血壓會降低的。

放鬆心情、減緩壓力、適量運動

（01）其實只要平時調整好心情，不生氣，保持每天8小時睡眠，可以讓你在第二天精神百倍，而且什麼負面的影響都會大大減半，心情好，胃口好，這對於疾病的治療不無幫助。

（02）做運動當然是必不可少的了，運動的人健康，運動的人強悍，運動的人更具抵抗力和好體質，每天堅持去打太極，或者慢跑對於降壓會起到幫助，好的習慣就需要堅持。

特別提示

不要吃辣的東西，三餐少鹽，少油。

管住嘴，邁開腿，調節心情，降低血壓。