十分鐘游泳入門技巧

在夏天，必不可少的一項運動那就是游泳了，游泳可以減肥還可以在必要時自救，但是有的人苦於不會游泳，而錯失的良機呀，只能在游泳池邊看著別人遊，不過別擔心，在這裡十分鐘教你學會入門技巧。

操作方法

（01）浮力和平衡：首先要想學會游泳，是肯定不能用游泳圈的，否則很難學會，在游泳的時候，浮力是非常重要的，因為只有嘗試一次浮力並且通過它的阻礙，那麼你才不會對水產生畏懼。從淺水區到深水區是一個過程，最好是有一個非常會游泳的男神帶你，一般在水到達胸部的時候，有的人就會開始感覺到自己在水中漂浮，失去平衡，沒關係，等水一直淹沒到鼻子，你感覺快要嗆水的時候，就可以讓身體浮起來，然後自己用感覺找浮力的存在，漸漸的開始尋找身體的平衡，當整個身體漂浮在水面的時候，就開始蹬地和揮手，有意識的屏住呼吸，一旦找到浮力以後，姿勢一直保持露頭和站立，一直到你可以用自己的四肢開始保持平衡，並且學會在水下換氣的時候，那麼你就會游泳了。

（02）入門姿勢：狗刨式，名字雖然很好笑，但是這可是初學者最重要也是最實用的方式，而且都會經歷的喲。一定要協調自己的雙手和雙腳，就像學自行車一樣，手腳相互配合，才能達到最優的效率，這個姿勢最重要的一個就需要雙腳在水面拍水，雙臂屈伸在水面進行划動，當然還是要有規律的進行呼吸換氣和擺動四肢以及腹肌的練習。

（03）場地選擇：環境稍微較好，人不要太多，也不能太少，水質比較好的地方。

特別提示

如果前面兩者你都已經學會的，那麼簡單的游泳和自己就沒有什麼大問題，但是最好不要去湖裡游泳，安全第一喲。