如何快速恢復精力？

下面從飲食 、中醫穴位按摩入手，介紹不同養生方法幫你應對節後綜合症，助你快速恢復精力，重新投入到工作當中。

操作方法

（01）吃三款食療開胃助消化：消食：豆蔻山楂粥國慶假期期間，又恰逢中秋節。吃月餅、肉類等高油高脂食物較多，，容易加重胃腸負擔，時間一長，就會出現脾胃積食。豆蔻山楂粥是消食化氣的佳品，既能夠開胃消食，還能導滯，對於假期期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等有很好的療效。另外，此粥因有豆蔻，香氣撲鼻，聞它的味道就有一種食慾大開的感覺。需提醒的是，豆蔻的用量一定要注意，不可過量使用，要控制在10克之內。豆蔻過量可能引起口乾、咽喉痛，嚴重的還可能會誘發高血壓、痔瘡等。做法：肉豆蔻8克，山楂幹30克，大米適量，冰糖少許。首先將豆蔻研成粉末備用，然後在鍋中倒入清水，加入大米和山楂，一起用大火煮熟，熟後再加入冰糖，改小火，最後加入磨好的豆蔻粉末，煮沸之後，即成。

（02）助眠：茯苓大棗粥國慶期間，不少人都打破了日常的作息時間。節後，失眠很容易就“找上門來”。失眠的人群可常服用茯苓大棗粥。茯苓是一種生長在松樹根部的真菌，中醫學認為茯苓性味甘淡，有利水滲溼、健脾和胃、寧心安神的作用，治病範圍相當廣泛，可用於水腫、食慾不振、心神不安、失眠多夢等症，也可作為食物。大棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。茯苓與大棗合用，能健脾益氣、養血安神，有效地改善失眠。做法：茯苓10~30克，清水浸泡30分鐘。大棗5~10枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，最好一次性把水加足，掌握好加水、米的比例，不要中途添水，否則粥的黏稠度和濃郁香味都會大打折扣。大火燒開後文火慢煮，直至粥煮到黏稠。如果條件允許，可以提前將茯苓、大棗研成粉末狀，與米一起煮，這樣熬出的粥，食用方便還利於吸收。

（03）除乏：蓮子芡實粥很多人節後都會感到身心疲憊、頭昏腦漲，沒精神，這時可以喝些蓮子芡實粥，以促進身心恢復。蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠健腦益智、補脾止瀉、養心安神。蓮子心還有很好的祛心火功效，有助於睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，是補而不峻、防燥不膩的糧菜佳品。做法：蓮子50克，芡實15克，大米適量。蓮子、芡實、大米過水洗淨，同時放入鍋中，加入適量水，用文火熬製，待鍋開後變小火，再熬一會兒。煮粥時多放些水，以免粥過稠。

（04）按三個穴位恢復精力按湧泉穴：湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。中間三指按壓摩擦左右足心，至足心發熱為止，能強筋健骨，引虛火下行，除了幫助恢復精力外，對心悸失眠等也有防治作用。每晚睡前堅持上述穴位按摩，每次15～20分鐘，可以改善腎虛症狀。

（05）揉丹田穴：丹田位於臍下3寸，也就是大概肚臍下五橫指左右的區域。將手搓熱後，用右手食指、中指和無名指三指在該處畫圓圈按摩50～60次為一迴圈，連續2～3個迴圈。能起到健腎固精的功效，並可改善胃腸功能。

（06）按腎俞穴：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右兩指寬處。兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50～60次為一迴圈，按摩2～3次為一個迴圈，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。