爆發力如何練習

爆發力是一種力量與速度結合的體能素質

操作方法

（01）每天保持良好的睡眠狀態

（02）每天起來現在單槓上做50個引體向上

（03）做肌肉放鬆訓練

（04）等肌肉恢復平穩後做拉力運動

（05）訓練到拉不到為止練習跑步訓練

（06）跑步訓練10分鐘

（07）跑步訓練完了後做踢腿運動

（08）全身運動放鬆10分鐘訓練結束

特別提示

不可過度訓練導致身心疲憊

有計劃的加大運動量