水果應該什麼時候吃
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人人都知道應該多吃水果,吃水果好。可是水果應該什麼時候吃?睡麼時候吃水果好,什麼時候不能吃呢?下面小編教你怎麼吃.
操作方法
(01)你喜歡飯後果?剛吃飽飯不要馬上吃水果。人吃完飯之後,吃進去的東西在你的胃裡面需要時間一段時間來消化;如果馬上吃水果,水果在胃裡面會被之前吃進去的食物阻礙很難消化。如果一定要吃,那等一兩個小時,讓你的胃緩過氣來再吃吧。
(02)飯前果最好。吃水果可以減肥。大部分的水果都含有豐富的維生素,是熱量比較低的食物;吃了低熱量的水果後肚子會感覺沒那麼餓了,後面就不用吃那麼多高熱量的食物,這樣就能控制正餐的熱量攝入。不過,水果不是主食,也不能吃太多,一天兩個就夠了。
(03)但是一些水果飯前是不能吃的。比如櫻桃等的“漿”類水果、李子等的“核”累水果、橘子等的“柑橘”累水果,他們含有的糖類主要是葡萄糖,這些水果會引起血糖的波動,不宜飯前吃。
(04)另外,有些水果是不能空腹吃的,空腹吃不會有好處,反而是對身體有害的。比如番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉,空腹吃很傷胃。