怎樣快速緩解用眼疲勞？

現代社會，隨著科技水平的提高，使得各類電子產品成為了日常生活中必不可少的物品，如手機，電腦等，不僅可以用來工作，還能夠帶來一定的娛樂性。但若因此而長時間的盯著的話，不僅會使眼睛產生疲勞感，增加近視眼的機率，還可能會影響到整體的精神狀態。今天來給大家說說可以通過哪些方法來快速緩解用眼疲勞？

操作方法

室內光線
由於個人習慣的不同，使得有些人在看電腦時總是喜歡將光線調得過亮，殊不知這樣不僅容易導致眼睛疲勞，還可能引起各類眼部疾病，如近視遠視等。建議大家平時應儘量用能夠提供明顯光暗對比的柔和性燈光，如鎢絲燈等，通過避免將光線直接入眼來起到保護眼睛的作用。

閉目養神
其不僅是日常生活中比較常見的名詞之一，還是一種有著悠久歷史的養生方法。具體操作方法比較簡單，只需要在將眼睛閉上後，按照順時針旋轉的方法來依次將左右眼球轉動三十次即可，一來有助於緩解疲勞和促進血液的迴圈，二來能夠使大腦思維變得更加清晰，提高工作的效率。

螢幕亮度
眼睛對於光線的亮暗往往具有較強的敏感度，當手機或電腦的螢幕太亮時，不僅會使眼睛受到刺激，出現疲勞感，還可能會出現看不清字型的情況。建議大家平時可根據個人的適應度來將螢幕亮度調得稍微暖一些，以有效的幫助降低疲勞的頻率和預防視力的下降。

毛巾熱敷
在每晚臨睡前，可將毛巾在熱水中浸泡片刻後，直接敷在眼皮處，堅持進行十五分鐘，使裡面的蒸汽充分的溼潤眼部，有條件的可塗抹些眼霜。一來有助於避免出現乾燥，二來能夠起到促進眼周血液迴圈和減輕疲勞的作用，三來可以去除和延緩黑眼圈，眼袋，眼紋等的產生。

時常眨眼
眨眼看似是一個簡單的小動作，但卻對眼睛有著一定的好處。若因為長時間的盯著電腦而不眨眼的話，不僅會使眼球表面變得越來越乾燥，還容易出現乾澀，疲勞不適，炎症疼痛等症狀。建議大家平時可適當的眨眼數次，能夠有效的對眼睛起到清潔和按摩的作用。

中藥調理
各類中藥都具有很好的明目養目的功效，如菊花，枸杞，決明子，桑葉等。若每天將其沖泡來飲用的話，一來所含有的豐富維他命A可以有效改善疲勞感和模糊感，使眼睛恢復清晰度，二來有助於減輕電腦輻射對人體的傷害，三來能夠起到疏風清熱和消除浮腫的作用。

合理飲食
食物的種類有很多種，不同食物中所含有的營養物質不同對人體的好處自然也就不同。當眼睛特別容易疲勞時，可適當的食用些富含蛋白質，維生素以及鈣等物質的食物，如藍莓，獼猴桃，蘋果，胡蘿蔔，青椒，牛奶等，不僅可以保護眼睛，還有助於提高個人的免疫力。