冬季如何正確養生？

都說‘人活百年並不難，養生保健是關鍵。昧用者壽短，善用者延年。’隨著時代的跟進，現在越來越多的人注重養生了，讓我們來看看冬季如何正確養生。

操作方法

（01）養成良好的作息習慣，早睡早起大家都知道，但是很多人都做不到，特別是到了冬天，大部分人都不能很好的保持下去，有的人晚上老早的躺在被窩裡也不睡覺，早上怎麼也不願意起床，懶惰使我們無法好好的保持良好的習慣，所以要要求好求自己，控制作息時間，是養生的關鍵。

（02）注意飲食，冬天最應該注重的應該就是飲食了，冬季來臨，天氣乾燥，應該多喝水，多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。

（03）泡腳，到了冬天人的四肢不免會感到寒冷，泡腳是去除寒冷最有效地方法之一，泡腳就是全身血液迴圈加快，除去身體的寒，有利於晚上睡覺。但是泡腳時間過長或溫度過高，會引起下肢腫脹或面板損傷。飯後半小時內不宜泡腳，泡腳後不能馬上睡覺。

（04）注意保暖，冬天保暖也相當的重要，冬天穿衣不宜太厚，保證保暖就行，也不宜太緊，太緊的話會影響血液迴圈，保暖一定要保腳，腳一旦受寒人就會很容易發冷，圍巾也要圍好，這樣才能有效舒適的保暖。

特別提示

天冷了讓我們養成良好的習慣，保護好我們的身體