寒冷冬季如何養生？

冬季是一個非常寒冷的季節，即使是在南方，雖說氣溫並不是非常低，但陰冷潮溼。而北方則是完全的冰天雪地，就比如作者所在的吉林地區，每年冬季氣溫有時候達到零下三十多度，非常的寒冷。現代人喜歡講究一個養生，不管春夏秋冬都要選擇適合自己的養生方式。只是在寒冷冬季的時候，又該如何養生呢？來吧各位親，寒冷冬季養生祕訣在這兒呢，趕緊看過來吧！

操作方法

（01）每天不間斷喝熱水寒冷冬季氣候是非常乾燥的，空氣中塵埃也是非常多，而很多病毒也會在很冷季節異常活躍，那麼在冬季的時候就會很容易出現一些健康困擾，比如流感亦或是各類呼吸道疾病。那麼每天就一定要多喝一些溫熱的水，這樣既能夠有效的緩解體內缺水現象，還能促進腸道內垃圾的快速排出。更重要的，能夠在寒冷冬季給接觸到寒冷空氣的口鼻進行一個保持溼度的作用，有效防止病毒感染，且起到一個促進細胞代謝的功能呢。

（02）每天堅持做運動即使是寒冷冬季，每天儘量的也要做些戶外運動。比如上班族，若是沒時間運動的話，只要裡上班單位不是很遠，那麼可以選擇步行上下班，這樣能夠起到一個強身健體增強免疫力的作用，且能夠快速促進身體內血液迴圈的效果。再者而言，冬季女性很容易出現肥胖現象，一旦肥胖各類疾病也是紛紛找上門來，所以每天堅持戶外運動是非常有必要的。當然外出的時候儘量穿得多一些，戴上口罩帽子圍巾和手套。

（03）冷熱水交替洗臉並熱水泡腳冬季需要保養的除了我們的 身體，我們的面板也是需要好好保養的。在冬季早上洗臉的 時候，很多人選擇熱氣騰騰的熱水洗臉，覺得會舒服，比如作者，就喜歡用熱水和熱毛巾洗臉，而有些人喜歡用水龍頭裡的冷水洗臉，這樣都是不好的。最好是先用溫熱水洗臉，用完洗面奶之後，再用冷水洗一遍，然後再用溫水洗一遍，最後用冷毛巾擦擦臉收縮一下毛孔。而晚上的時候可以用熱毛巾洗臉了，不但能夠卸妝乾淨，且能夠很好的將毛孔裡的汙垢清洗出來。還有一點要記住，每晚一定要用熱水泡腳十五分鐘左右，能夠有效的促進體內血液迴圈，讓人瞬間感覺很溫暖，尤其是女性，能夠起到一個驅除宮寒的效果呢。

（04）保證每日足夠睡眠人到冬季就會出現嗜睡現象，這也是人在寒冷季節的自身調節功能的開啟，只要沒有頭暈或者其他身體不良反應等症狀就沒有問題。每天可以保證八小時睡眠，如果感覺依然睏乏的話，最好不要超過十個小時。但千萬不要熬夜，這是冬季養生大忌。

（05）營養方面的“雜”吃雜，指的是花樣多種類雜，比如各類新鮮的蔬菜，還有含豐富維生素C的水果，這些蔬果能夠為人體提供對維生素的需求，達到一個提高免疫力的效果。在寒冷冬季的時候，還要每天選擇一些堅果類，比如核桃以及腰果杏仁等等，但每天使用量不要過多。在寒冷冬季可以每週吃一次羊肉，尤其是用羊骨熬出來的羊肉湯，起到一個滋補的好效果，還能去除體內淤積的寒氣。

（06）注意身體保暖這是冬季養生非常重要的一件事，尤其是女性，在冬季覺得穿得多會顯得臃腫，於是選擇一些特別單薄的衣服穿，這樣會為自己的健康埋下隱患的。外出的時候儘量多穿點，圍巾帽子以及手套最好是全副武裝，不要遭受寒氣的侵襲。人一旦受寒，體內五臟都會出現鬱結現象，那麼極有可能會為自己的健康帶來很大的麻煩。

（07）保持室內通風作者所在地是吉林，每年冬天氣溫都會很冷，所以這裡的人們習慣性的關門閉窗，幾乎一個冬天都不會開門透氣的。有些人會在家裡抽菸喝酒，甚至聚合一幫人在家裡打麻將娛樂等等，整個屋子的氣味是非常難聞的。這樣對於健康有著極大的危害。所以說一定要做好室內通風，就算是外邊氣溫很低，每天也要有一次給室內通風換氣的機會。

（08）適當藥膳食補每年寒冷冬季，尤其是在冬至到來的時候，這是一個進補的好時節，有中意認為，這個世界如果選擇合理的藥膳，能夠治療一些平日裡並不好治療的頑固疾病，比如頭暈頭痛等等。那麼在寒冷冬季的時候，可以適當選擇藥膳食補的方式進行，但個人建議，一定要嫌棄找中醫看過之後，或者說徵求醫生的建議再進行，萬不可胡亂進補的。