冬季防寒保暖小常識，冬季防寒保暖注意事項

冬季防寒保暖小常識，隨著天氣愈加寒冷乾燥，這時候無論男女老少都需要小心寒氣對我們健康的侵襲，此時的人們會很容易出現怕冷的情況，所以平時就要注意防寒，那麼具體應該怎麼做呢？下面就一起看看吧。

操作方法

冬季防寒保暖小常識

多走多泡暖好腳

想要解決掉怕冷的問題，那麼在這時候首先就要對我們的腳部做好保暖的工作才行，由於寒氣容易從我們的腳部產生，所以說雙足實際上就是冬季保健重點。

在這時候就要注意保健的方法才行，首先我們在這時候應該多活動，而且一定要讓雙腳動起來，這樣才可以促進氣血通暢；

泡，同時我們每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠，泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次，這是可以幫助我們保暖。

多吃含鐵含鈣的食物

怕冷的情況出現，實際上很大的一個原因是我們體內缺少鈣和鐵導致的，而且人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。

鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。

所以我們在平時的生活中就要注意去補充足夠的鈣元素和鐵元素才行，所以多吃些富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。

冬季防寒保暖注意事項

房間透氣

老年人身體本來就比較虛弱，天氣如此寒冷，老人更是要注意冬季養生保暖呀，但是保暖方式也要正確呀。

很多老人家冬天的時候把自己的房間門窗關的死死的，密不透風的，但是這是不健康的呀，一直不開窗透氣，房間的空氣就不好，老人家最好每天開窗通風半小時左右，換換新鮮空氣哦!所以說老人家們在怕冷也不能一直密閉著呀，對身體不好的哦。

別憋尿睡覺

天氣冷了，很多人上衛生間都懶得上了，尤其是躺在被窩裡，就是是尿急也要忍著，然而憋尿很不好的呀，尤其是男性上了年紀，前列腺增生比較常見，這部分人群普遍會夜尿增多，如果晚上睡覺時憋尿，會導致前列腺增生病情加重。

此外，女性上了年紀，盆底肌肉會逐漸鬆弛，容易發生尿失禁，如果經常憋尿，也會導致病情加重。所以說被窩再暖，有尿意的時候我們可是要去解決呀，這個小小的動作為你健康加分呀，注意哦!

晨練不要起太早

就算是嚴寒的天氣，也是抵擋不了大媽們對廣場舞的熱愛呀，小編小區就是這樣呀，每天早早的，廣場舞大媽們就開始出動了。

但是天氣一冷，腦血管收縮，很容易被血栓堵牢，有跳廣場舞晨練習慣的老年人，在這麼冷的天氣裡，不要那麼早出去呀。

一定要出去的話，衣服要穿暖和，最好能戴頂帽子，保護腦部血管。晨練本來是一件好事，但大媽大爺們要健康的晨練呀，不然效果會適得其反的哦!