睡覺前哪些事情千萬不要做？

睡覺能讓我們身體體能的恢復，尤其是一天工作之後感覺比較勞累，美美的睡上一覺就能讓我們精神飽滿開始第二天的工作，不過在睡覺前後有很多的事情是不能做的，否則很有可能會影響我們的睡眠質量，甚至還會導致身體受到損傷。

操作方法

（01）睡覺前不要吃東西，因為我們的身體進入睡眠狀態之後，體內的各個器官活動相對的也會減慢進入到休息的狀態，但如果在睡覺之前吃上東西，那麼我們的腸胃就會需要不斷的運動，從而增加腸胃的負擔，而且還會影響睡眠。

（02）睡覺前不要說話，有些人在睡覺之前總是想要找別人聊天說話，其實這是一個非常不好的習慣，因為在睡覺之前說話容易讓我們的我越來越興奮，而且思維也會比較的活躍，那麼這種情況下肯定是難以入睡的。

（03）睡覺之前不要過度思考，白天工作已經讓自己的大腦感覺特別的勞累，但是有一些人往往在睡覺之前，還是在一直緊張的工作，做一些傷腦筋的事情，這樣肯定會讓大腦無法馬上進入休息的狀態，時間長了還容易出現失眠的問題。

（04）睡覺之前不要情緒激動，如果在睡覺之前過於高興或者是過於悲觀，也就是人太多的情緒很容易會引起我們的神經系統也會跟著紊亂，那麼就會造成失眠難以入睡，甚至有的時候還會做噩夢之類的。

（05）不要喝咖啡濃茶，因為這一類的飲料裡面都含有一些能夠刺激我們大腦興奮的物質，就像是咖啡裡面所含有的這種咖啡因，如果晚上喝的比較多往往就會難以入睡。

（06）睡覺的時候不要張著口，有些人睡覺的時候總是喜歡張著口用嘴呼吸，其實這也是一個很不好的習慣，因為用嘴呼吸很容易就會導致空氣裡面的一些病毒或者是細菌之類的從口進入，從而引起身體的疾病。

（07）睡覺前不要喝酒，可能很多人會感覺睡覺的時候喝一點酒，其實有利於睡眠，但其實喝酒之後雖然讓人能夠進入睡眠，可是睡眠的質量往往不是很高，而且第二天醒來之後也會感覺渾身乏力，這其實就是睡覺之前喝酒造成的。

（08）睡覺之前不要劇烈的活動，有一些人可能有晚上運動的習慣，但是在晚上運動之後，最好不要馬上開始睡覺，因為睡覺之前如果在一兩個小時之內，劇烈的活動會刺激大腦神經讓大腦一直處於一種活躍的狀態，這樣根本就無法平靜下來，當然也就無法保證睡眠的質量。