孕中期睡姿怎麼睡

來源：酷知科普網 2.72W

對於很多準媽媽來說，凸出腹部和一系列妊娠反應，很大程度上影響著睡眠質量，此外對睡姿也有一定要求。準媽媽肯定很懷念懷孕之前可以隨便怎麼睡的日子，然後不免感嘆懷孕的艱辛，連睡覺都馬虎不得！那麼進入懷孕中期準媽媽應該採用什麼樣的睡姿才安全呢？

孕中期適合什麼睡姿 我們都知道，孕中期時候的睡姿大有講究，如果稍不注意就會引起孕婦的不適，嚴重的話還可能會影響到胎兒。那麼，孕中期適合什麼睡姿呢？事實上，孕中期最適合的睡姿就是左側臥，如果採用仰臥的話，整個巨大子宮會壓在脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈上，而採用左側臥位則可以減少壓迫。在人體內，子宮多呈右旋轉狀，偏斜於右側。子宮的血液來源於子宮動脈，孕婦如果採取左側臥的話，可以使右旋轉的子宮向左方移位，從未可以減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，進而改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥可使治療取得更好效果。此外，左側臥可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回到心臟的血量增加，可以使腎臟血流量增多，進而改善腦組織的血液供給，有利於減輕以及避免妊娠高血壓綜合徵的發生。又由於下腔靜脈壓迫減輕，下肢靜脈如果抬高，迴流通暢，此時下肢水腫會得到緩解。 孕中期睡姿仰臥好嗎 孕婦處在孕中期的時候，肚子漸漸隆起，而很多孕婦為了不擠壓到胎兒，會採取仰臥這一睡姿，那麼，很多人想問，孕中期睡姿仰臥好嗎？事實上，孕中期最好不要採用仰臥的睡姿來睡覺，這一時期睡覺的姿勢是會直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥，這一姿勢會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。如果經常孕婦經常採用仰臥的姿勢睡覺，子宮後方的腹主動脈將會受到壓迫，從而影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能會影響腎臟的血液供應，血流減慢，尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽以及新陳代謝產生的有毒物質就不能及時地排出，從而可能會引致妊娠中毒症，出現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重的時候還可能會發生抽搐、昏迷等的症狀，甚至危及生命。此外，孕婦如果仰臥睡覺的話，還可能會壓迫子宮後方的下腔靜脈，進而使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液，氧氣供應不足，此時孕婦就會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等的不適症狀。所以說，孕婦最好不要採用仰臥的姿勢睡覺。 孕中期注意睡姿的原因 很多人都知道，睡姿對於正在處於妊娠期的女性來說是非常重要的，而孕中期的睡姿卻很常被忽略。那麼，孕中期注意睡姿的原因有哪些呢？孕中期，即懷孕孕十三週到二十七週的這一段時間。在這時，雖然胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段，但是如果不注意睡姿的話，還是會對胎兒造成影響。女性懷孕後，子宮的容積由還沒有懷孕時候的5毫升增至寶寶足月時候的5000毫升，而子宮的重量也會相應地增加，由沒有懷孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。一般到了第五個月，或者是進入第28周以後，因為子宮逐漸增大了，而且肚子漸漸增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也會發生變化，所以這個時間段的睡姿等均與懷孕前、孕早期不同，此時的睡姿活動會受到限制。隨著子宮和寶寶的長大，孕婦的睡姿就會顯得越來越重要，而如果使用了錯誤的睡姿的話，會使孕婦腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠的晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。所以說，如果不注意睡姿的話，造成的後果可以是很嚴重的。

睡姿中期