孕婦睡覺的正確姿態

對於常人來說，睡覺姿勢自然是怎樣睡著舒服怎樣睡，但對於正出於孕期的準媽媽們這可就是一門學問了。很多準媽媽們都不是很注意在孕期的睡覺姿勢，也不知道懷孕睡覺姿勢怎樣好，下面小編就為你詳解，讓你和寶寶更健康。

操作方法

（01）妊娠早期不俯臥(1-3個月)。胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。但是像趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

（02）妊娠中期不仰睡(4-7個月)。如果朝天仰躺，子宮的重量就會壓迫身體的血管，會給腸道和背部帶來一定壓力，加劇便祕，增加生痔瘡的可能性。所以最好採取側臥位睡姿，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的準媽媽。而左右側交替側臥，則可有效緩解背部的壓力。準媽媽不妨試著採取側臥睡姿時，在雙腿中間或是身體一側放一個小枕頭或靠墊，這樣感覺會更舒服!還有，側睡時雙腿分開也會讓人感覺輕鬆。另外，如果感覺下肢沉重，也可交叉採取仰臥位，並用鬆軟的枕頭稍抬高下肢，利於腿部血液迴流。

（03）妊娠晚期左側最好(8-10個月)。此期的臥位尤為重要。準媽媽的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關係。建議在此期間多采取左側臥位，此種臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。最重要的原因在於，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。

（04）妊娠晚期非常不宜採取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，而易出現低血壓，造成頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。妊娠晚期經常右側臥也不利胎兒發育和分娩。由於子宮的不斷增大，使腹內其他器官受到擠壓。有時，下腹腔內乙狀結腸受擠壓，使準媽媽的子宮不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。

（05）由此可見，準媽媽的睡覺可絕不再是一件普通簡單的事，採取正確的睡姿，給胎兒創造一個安全、舒適的生活環境，對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。好了，瞭解了這些，準媽媽們選擇一個適合你的，從今夜就安心入眠吧!