正確孕婦的睡姿方法

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人的睡姿,不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說,只要睡得舒服,無論什麼睡姿都無關緊要。然而對於孕婦來講,事情就不那麼簡單了。孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關係十分重要。妊娠期間,胎兒不斷生長髮育,子宮逐漸增大,孕婦應根據孕月採取合適的睡眠姿勢。

操作方法

(01)仰臥:懷孕初期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。

正確孕婦的睡姿方法

(02)左側臥位: 懷孕中期以後,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,還容易出現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵表現,所以採取側臥的姿勢較好些,而且儘量取左側臥位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內養分充足。

正確孕婦的睡姿方法 第2張

(03)俯臥:仰臥的話腰容易痠疼,懷孕前期可以任何姿勢,只要你覺得舒服,懷孕中晚期注意側臥,因為肚子太大。

正確孕婦的睡姿方法 第3張

(04)總是在睡下時是左側臥睡,醒來就變成仰臥或者右側臥睡了怎麼辦?要緊嗎?不要緊張,其實孕婦睡覺怎麼舒服怎麼睡!

特別提示

孕婦一般不管是趴睡、仰睡或是側睡,只要個人習慣、舒服就好,更多孕婦知識請看參考資料!

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