吃零食不發胖五妙招

很多MM們為了減肥，都把自己最愛吃的零食都拒之門外，其實掌握吃零食的方法，吃再多也不會發胖的，快來看看吧！

操作方法

（01）吃點心前要三思採用飲食減肥方法的MM們最重要的就是控制食慾，那麼對於吃零食是遠離的，其實吃一些小食對身體還是有益的，只是不要隨便吃零食，不要什麼零食都吃，還要選擇吃零食的時間，否則不餓吃零食只會額外增加熱量，不利於減肥的，所以說吃點心前要三思，儘量避免攝入不必要的熱量。

（02）做好計劃和準備在減肥過程中如果想吃零食時就做好吃零食的計劃和準備，多吃水果和蔬菜，而且提前洗好切好，再準備好100卡路里熱量的堅果，都裝入密封袋裡面，隨時吃隨取，這些低卡路里的健康小吃是不會影響減肥效果的。

（03）學會正確的組合零食也有健康之分，吃零食就要吃健康的零食，還要把零食進行正確的組合，這樣吃的健康而且對減肥也有利，正確的組合是蛋白質和碳水化合物搭配，能夠產生飽腹感，還能保持血糖的平衡。這些零食搭配每天吃兩次，保持熱量低於200卡路里即可。

（04）隨身帶些小點心一些成功採用節食減肥方法成功的MM們分享經驗時說，既使節食總會有飢餓的時候，這時要有小點心來滿足身體所需，那麼就需要養成隨身帶小點心的習慣，當然這些小點心都是自己準備的低熱量食物，而不是便利店的高熱量零食。

（05）遠離誘惑一些甜食特別具有吸引力，既使一切準備齊會，也會有受誘惑的時候，那麼最好的方法就是遠離這類零食，或者就買一小份解饞，否則可會使你的減肥失敗的。