夏季消暑的方法

夏季氣溫高，令人難以忍受。有的人大汗淋漓時洗個冷水澡，再狂飲冰鎮啤酒或冷飲來消暑，其實這種以冷抗熱的方式是不可取的，雖能解一時之熱，卻並非良策。炎熱中以冷水沖涼還會引發出一些疾病來。

步驟/方法

（01）飲熱茶：熱茶能促進汗腺分泌，使大量水分通過面板表面的毛孔滲出體外，散發熱量。熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發生反應，使口腔得以滋潤，產生清涼感覺；熱茶中的咖啡鹼能刺激腎臟，促進排洩，使熱量散發和廢物排出，降低體溫。

（02）洗熱水澡：熱水洗澡可以加快面板和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使面板各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

（03）熱水洗腳：能使區域性血管擴張，末梢神經興奮，血液迴圈加快，新陳代謝增強。水溫以40℃、暖和舒適為宜。

（04）耐熱鍛鍊：每天抽出半小時到1小時進行室外活動，可根據天氣情況，選擇早晨和傍晚的環境，進行散步、跑步、體操、拳術等鍛鍊專案，每次鍛鍊都要達到發汗的目的，以提高機體的散熱功能。

特別提示

切忌上述四種方法使用過度。