消暑降溫的好方法

夏天天氣炎熱，溼氣較重，往往會導致中暑，所以為了預防中暑，我們必須要了解一些消暑降溫的方法。

操作方法

（01）及時補充水分：由於夏天天氣比較炎熱，人體大量出汗導致水分大量丟失，所以及時補充水分非常重要，但是要注意少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，因為其中的含有較多的糖分和電解質，過多攝入會對腸胃產生刺激，影響食慾和消化。因此最好是多喝白開水或淡鹽開水。

（02）多吃一些可以消暑降溫的食物：炎炎夏日，多吃清熱消暑的食物可以幫助我們調解身體，遠離中暑，常見的有苦瓜、南瓜、綠豆湯等。

（03）飲食清淡，少吃油膩辛辣的食物：夏天天氣本來就熾熱，吃多了辛辣油膩的食物會加重身體的負擔，出現上火的症狀，所以飲食一定要以清淡為主。

（04）適當飲茶：夏天喝茶水有清涼解暑作用，同時茶水中所含有的大量營養物質也是身體所需要的，夏天，菊花茶、荷葉茶都是不錯的選擇

（05）白天減少室外活動：由於太陽的照射，白天室外溫度較高，所以夏天白天就減少室外活動，儘量不要長期待在室外，以免中暑。

（06）外出做好防晒工作：有時候我們不得不在烈日下出門，這時我們應該做好防晒工作，比如帶上遮陽陽，塗抹防晒霜，並及時到陰涼的地方避暑

（07）游泳或者去水上樂園：夏天，如果條件允許，游泳或者去水上樂園遊玩也是一個不錯的消暑降溫的好方法，不過要注意的是最好是傍晚去。

（08）使用清涼的床上用品：可以把訂單換成涼蓆，枕頭也可以使用新型液體汽化冷卻降溫枕頭，這樣就能我們在夏天就有一個舒適睡眠